肥満とは一般にBMIが25以上の人を指します。
肥満の種類には、内臓脂肪型肥満(リンゴ型肥満)と皮下脂肪型肥満(ナシ型肥満)があります。内蔵脂肪型肥満は高血圧や糖尿病、脂質異常症などの生活習慣病の原因になります。生活習慣を見直して適正体重を目指しましょう。
規則正しい食生活をしましょう。
エネルギー摂取量を適正にしましょう。
バランスの良い食事をしましょう。
よく噛んでゆっくり食べましょう。
間食は控えてください。
アルコールは控えてください。
糖質を控えてください。
食物繊維を摂るようにしましょう。
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