よく噛んで食べましょう

　食べるペースが速いと、満腹感を感じる前にどんどん食べてしまうので、食べ過ぎてしまう傾向にあります。ゆっくり食べることにより満腹感を感じ、食べ過ぎを防ぐことができます。また、ゆっくり食べることで、血糖値の急上昇を抑えることができます。

厚生労働省では、食育の観点からですが「噛ミング30（カミングサンマル）運動」として一口30回以上かむことを推進しています。

参照　健康長寿ネット　全国健康保険協会ホームページより