間食は控えてください。

間食は控えることをおすすめしますが、食べる場合は1日1回、昼食と夕食の間がおすすめです。（14～16時は太りにくい時間帯といわれています）

間食の目安は1日の目標摂取カロリーの10～20%にして、昼食や夕食でエネルギーを調整するといいでしょう。

参照　健康長寿ネット　全国健康保険協会ホームページより