食物繊維を摂るようにしましょう。

日本人の食事の中で不足しているのは食物繊維です。1日の目標は20ｇです。

食物繊維はきのこ類や海藻類、野菜や押し麦・もち麦などに多く含まれています。

参照　健康長寿ネット　全国健康保険協会ホームページより